Miska z przypieczoną kukurydzą i czarną fasolą z limonkową śmietaną
25 min · Łatwy
#miska#wysokobiałkowe#kuchnia meksykańska#letnie#wegetariańskie
Wyrazisty, kolorowy obiad, który smakuje jak lato z rusztu. Dymna, przypieczona kukurydza, sycąca czarna fasola i chłodne awokado ułożone na puszystym ryżu, a wszystko spięte kwaskową limonkową śmietaną i garścią kolendry. Świeże, sycące i gotowe w niecałe pół godziny.
Składnikina 4 porcje
- 1,5 szklanka Ryż jaśminowy, surowy
- 2 szklanka Kukurydza konserwowa, odsączona
- 2 szklanka Czarna fasola z puszki, odsączona
- 1 średnia sztuka Papryka czerwona, pokrojona w kostkę
- 0,5 szklanka Cebula czerwona, pokrojona w cienkie plasterki
- 1 Awokado, pokrojone w plasterki
- 1 Limonka
- 4 łyżka Śmietana
- 0,3 szklanka Kolendra, posiekana
- 1 łyżeczka Kminek rzymski
- 1 łyżka Oliwa z oliwek
Przygotowanie
- Opłucz ryż, a następnie ugotuj go w osolonej wodzie zgodnie z czasem podanym na opakowaniu, aż będzie puszysty. Spulchnij widelcem i trzymaj w ciepłym miejscu.
- Rozgrzej suchą patelnię na dużym ogniu i przypiekaj kukurydzę 4–5 minut, mieszając od czasu do czasu, aż nabierze dymnego aromatu i miejscami się przyrumieni.
- Dodaj na patelnię oliwę z oliwek, pokrojoną w kostkę paprykę czerwoną i czarną fasolę oraz kminek rzymski; podgrzewaj 2–3 minuty, aż fasola będzie gorąca i lśniąca.
- Wymieszaj limonkową śmietanę: rozluźnij śmietanę odrobiną soku z limonki i szczyptą soli, aż będzie na tyle płynna, by dała się polewać.
- Skomponuj miski na ryżu – przypieczona kukurydza, czarna fasola, awokado w plasterkach i cebula czerwona ułożone sekcjami.
- Polej limonkową śmietaną, posyp obficie kolendrą i włóż z boku ćwiartkę limonki do wyciśnięcia przy stole.