Miska z przypieczoną kukurydzą i czarną fasolą z limonkową śmietaną

Miska z przypieczoną kukurydzą i czarną fasolą z limonkową śmietaną

25 min · Łatwy #miska#wysokobiałkowe#kuchnia meksykańska#letnie#wegetariańskie
Smakly
@smakly Wygenerowane przez AI

Wyrazisty, kolorowy obiad, który smakuje jak lato z rusztu. Dymna, przypieczona kukurydza, sycąca czarna fasola i chłodne awokado ułożone na puszystym ryżu, a wszystko spięte kwaskową limonkową śmietaną i garścią kolendry. Świeże, sycące i gotowe w niecałe pół godziny.

Składnikina 4 porcje

4
  • 1,5 szklanka Ryż jaśminowy, surowy
  • 2 szklanka Kukurydza konserwowa, odsączona
  • 2 szklanka Czarna fasola z puszki, odsączona
  • 1 średnia sztuka Papryka czerwona, pokrojona w kostkę
  • 0,5 szklanka Cebula czerwona, pokrojona w cienkie plasterki
  • 1 Awokado, pokrojone w plasterki
  • 1 Limonka
  • 4 łyżka Śmietana
  • 0,3 szklanka Kolendra, posiekana
  • 1 łyżeczka Kminek rzymski
  • 1 łyżka Oliwa z oliwek

Przygotowanie

  1. Opłucz ryż, a następnie ugotuj go w osolonej wodzie zgodnie z czasem podanym na opakowaniu, aż będzie puszysty. Spulchnij widelcem i trzymaj w ciepłym miejscu.
  2. Rozgrzej suchą patelnię na dużym ogniu i przypiekaj kukurydzę 4–5 minut, mieszając od czasu do czasu, aż nabierze dymnego aromatu i miejscami się przyrumieni.
  3. Dodaj na patelnię oliwę z oliwek, pokrojoną w kostkę paprykę czerwoną i czarną fasolę oraz kminek rzymski; podgrzewaj 2–3 minuty, aż fasola będzie gorąca i lśniąca.
  4. Wymieszaj limonkową śmietanę: rozluźnij śmietanę odrobiną soku z limonki i szczyptą soli, aż będzie na tyle płynna, by dała się polewać.
  5. Skomponuj miski na ryżu – przypieczona kukurydza, czarna fasola, awokado w plasterkach i cebula czerwona ułożone sekcjami.
  6. Polej limonkową śmietaną, posyp obficie kolendrą i włóż z boku ćwiartkę limonki do wyciśnięcia przy stole.

Pełne wartości odżywcze w aplikacji

Kalorie, makroskładniki i wszystkie wartości odżywcze na porcję tego przepisu są policzone w Smakly. Otwórz przepis w aplikacji, żeby je zobaczyć.

Otwórz w aplikacji Pobierz

Komentarze są w aplikacji

Przeczytaj, co inni piszą o tym przepisie, i dołącz do rozmowy w Smakly.

Otwórz w aplikacji Pobierz
App Store – już wkrótce Wkrótce Pobierz z Google Play