Chrupiący falafel w misce z sosem tahini z cytryną i marynowaną cebulą

Chrupiący falafel w misce z sosem tahini z cytryną i marynowaną cebulą

40 min · Średni #miska#wysokobiałkowe#kuchnia bliskowschodnia#wegańskie
Smakly
@smakly Wygenerowane przez AI

Cały kolor i chrupkość falafela z ulicznego stoiska, tylko rozłożone na czynniki pierwsze w jednej misce. Złociste, pachnące ziołami kotleciki z ciecierzycy na chłodnym ogórku i pomidorach, ostra marynowana cebula i rzeka sosu tahini z cytryną. W pełni roślinne i naprawdę sycące.

Składnikina 4 porcje

4
  • 1,3 szklanka Ciecierzyca, sucha, namoczona przez noc, odsączona
  • 3 ząbek Czosnek
  • 0,9 średnia sztuka Cebula żółta, grubo posiekana
  • 0,7 szklanka Natka pietruszki
  • 3 łyżeczka Kminek rzymski
  • 1,3 łyżeczka Kolendra, nasiona, zmielone
  • 0,3 szklanka Mąka pszenna uniwersalna
  • 2,1 łyżka Oliwa z oliwek
  • 3,8 łyżka Tahini
  • 1 Cytryna, wyciśnięty sok
  • 1,4 szklanka Ogórek, pokrojony w kostkę
  • 1,6 średnia sztuka Pomidory, pokrojone w kostkę
  • 0,4 szklanka Cebula czerwona, pokrojona w cienkie piórka

Przygotowanie

  1. Zmiksuj krótko namoczoną ciecierzycę z czosnkiem, cebulą żółtą, natką pietruszki, kminkiem rzymskim i kolendrą w malakserze na grubą, piaszczystą masę – przerwij, zanim zrobi się gładka, żeby falafel pozostał lekki.
  2. Wmieszaj mąkę pszenną uniwersalną i solidną szczyptę soli, a następnie wstaw masę na 15 minut do lodówki, żeby stwardniała i dobrze trzymała formę.
  3. Zalej pokrojoną cebulę czerwoną sokiem z cytryny ze szczyptą soli, aby szybko się zamarynowała, podczas gdy zajmiesz się smażeniem.
  4. Uformuj z masy małe kotleciki i smaż je na oliwie z oliwek na średnio dużym ogniu po 3 minuty z każdej strony, aż będą głęboko złociste i chrupiące.
  5. Rozmieszaj tahini z niewielką ilością soku z cytryny użytego do marynowania oraz z zimną wodą, aż powstanie kremowy sos o konsystencji do polewania.
  6. Skomponuj miski na pokrojonym w kostkę ogórku i pomidorach, dodaj falafel i marynowaną cebulę, a na koniec obficie polej sosem tahini z cytryną.

Pełne wartości odżywcze w aplikacji

Kalorie, makroskładniki i wszystkie wartości odżywcze na porcję tego przepisu są policzone w Smakly. Otwórz przepis w aplikacji, żeby je zobaczyć.

Otwórz w aplikacji Pobierz

Komentarze są w aplikacji

Przeczytaj, co inni piszą o tym przepisie, i dołącz do rozmowy w Smakly.

Otwórz w aplikacji Pobierz
App Store – już wkrótce Wkrótce Pobierz z Google Play